Питаемся правильно

В современном обществе в погоне за красотой, нередко человек ущемляет себя. Ограничивая свой ежедневный рацион, до минимального количества ингредиентов или питаясь чем-то одним, что приводит к потере жизненно важных микроэлементов и витаминов вводя, организм в стресс. При таком рационе происходит спад физической и умственной активности, пропадает желание чем-либо заниматься, при этом возникает «волчий аппетит» и происходит срыв.
Так в чем заключается правильное питание? Это ежедневный рацион, в котором сбалансированный состав: белков, углеводов и жиров, микроэлементов и витаминов, достаточный по пищевой ценности и соответствующий всем потребностям конкретного человека. Основными постулатами правильного питания являются:
1. Количество. Калорийность съедаемой пищи.
2. Разнообразие. В течении дня съедаем продукты разных групп – молочные продукты, жиры и углеводы, белки, овощи и фрукты.
3. Соотношение разных продуктов по количеству. 
4. Дробность питания. В пределах нормы 3-6 раз в день, малыми порциями.
5. Большее количество еды съедаем на завтрак и обед.
6. Полноценность. Съеденные продукты должны приносить пользу и давать насыщение.
Все мы «родом из детства» и все наши пищевые привычки оттуда.
К выбору продуктов нужно подходить со всей ответственностью, тщательно проверяя сроки годности, внимательно читая состав. Если вас что-то не устраивает, ищите другого производителя продуктов, благо выбор сегодня многообразен. Превратите своё ежедневное меню в «разноцветную палитру»: зелёные, красные яблоки, жёлтые, красные перцы и помидоры, оранжевые мандарины и апельсины, различная зелень, лимоны, морковь, свекла – всё это порадует глаз и даст вашему организму заряд витаминов и микроэлементов. При этом в рацион должно входить мясо, рыба, молоко, различные крупы, растительные масла, хлеб и т.д.
Конечно, жизнь вносит свои коррективы в наш рацион, но нужно действовать индивидуально в каждом конкретном случае, принося своему организму пользу.

Другие рецепты

• Салатик “Мальдивы”
• Салат из макарон с маслинами
• Праздничный салатик
• Салатик “зебра”
• Салат картофельный с апельсинами